Calculo del Peso Ideal
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Calculo del Peso Ideal
por pedro Sáb Feb 27, 2010 12:31 am
http://www.ciberjob.org/dietaysalud/CalculoPesoIdealContenidoDietaSaludLolaSanchezBurson.htm
Calculo del Peso Ideal
La mayoría de las tablas de pesos señalan cual es nuestro peso normal, pero esta franja de peso que se recomienda que está entre la delgadez y el sobrepeso , no corresponde a un patrón estético, sino más bien a criterios puramente médicos.
Además de mirar la talla en altura y la edad hay que tener en cuenta la constitución o complexión física del cuerpo, que puede tener 3 tipos distintos:
1. Constitución Pequeña: estrecha de hombros, piernas largas y musculatura y tronco fino
2. Constitución Mediana: Musculatura media y los miembros bien formados. Tu estatura corresponde a la abertura máxima de los brazos.
3. Constitución Grande: de estatura baja, con formas cuadradas y tendencia a la obesidad.
TABLA PARA MUJERES SEGÚN LA CONSTITUCIÓN
Altura Estructura Pequeña Estructura Media Estructura Grande
1,44 42-45 44-49 48-55
1,47 43-47 45-51 49-56
1,50 44-48 47-53 50-58
1,52 46-49 48-54 52-59
1,55 47-51 49-55 53-60
1,57 48-53 51-57 54-62
1,60 50-54 53-58 56-64
1,62 51-55 54-61 58-66
1,65 53-57 56-63 60-68
1,67 55-60 57-64 62-68
1,70 57-61 59-63 63-71
1,72 58-63 61-68 65-73
1,75 60-65 63-70 67-76
Para medir el peso ideal, se usa el IMC ( Índice de masa Corporal ).Es uno de los métodos más efectivos y utilizados para calcular el peso ideal.
Haz esta ecuación: Con una calculadora, traduce la altura a metros cuadrados. Si mides 1,65 m multiplícalo por sí mismo, resultaría 2,72. Ahora divide tu peso por la cantidad anterior.
Por ejemplo , si peso 52 Kg., sería: 52/ 2,79 = 19,11
Esta cifra resultante sería el IMC.
IMC= Peso/ Talla2
Valores Normales
IMC < 16
Desnutrición
IMC= 17-20
Peso bajo
IMC< 25
Peso Normal
IMC> 27,5-30
Sobrepeso moderado
IMC=30-35
Obesidad
IMC> 35
Obesidad morbida
La proporción cadera-cintura:
El contorno de la cintura también nos da una pista para calcular el peso ideal.
Con la calculadora, mide el contorno de la cintura y apúntalo; haz lo mismo con el de la cadera. Supongamos que el resultado es de 69 y 88.
Divide la primera cifra por la segunda. Resultaría 0,78
Si esta cifra está entre 0,64-0,85 estás bien proporcionada.
Calculo del Peso Ideal
La mayoría de las tablas de pesos señalan cual es nuestro peso normal, pero esta franja de peso que se recomienda que está entre la delgadez y el sobrepeso , no corresponde a un patrón estético, sino más bien a criterios puramente médicos.
Además de mirar la talla en altura y la edad hay que tener en cuenta la constitución o complexión física del cuerpo, que puede tener 3 tipos distintos:
1. Constitución Pequeña: estrecha de hombros, piernas largas y musculatura y tronco fino
2. Constitución Mediana: Musculatura media y los miembros bien formados. Tu estatura corresponde a la abertura máxima de los brazos.
3. Constitución Grande: de estatura baja, con formas cuadradas y tendencia a la obesidad.
TABLA PARA MUJERES SEGÚN LA CONSTITUCIÓN
Altura Estructura Pequeña Estructura Media Estructura Grande
1,44 42-45 44-49 48-55
1,47 43-47 45-51 49-56
1,50 44-48 47-53 50-58
1,52 46-49 48-54 52-59
1,55 47-51 49-55 53-60
1,57 48-53 51-57 54-62
1,60 50-54 53-58 56-64
1,62 51-55 54-61 58-66
1,65 53-57 56-63 60-68
1,67 55-60 57-64 62-68
1,70 57-61 59-63 63-71
1,72 58-63 61-68 65-73
1,75 60-65 63-70 67-76
Para medir el peso ideal, se usa el IMC ( Índice de masa Corporal ).Es uno de los métodos más efectivos y utilizados para calcular el peso ideal.
Haz esta ecuación: Con una calculadora, traduce la altura a metros cuadrados. Si mides 1,65 m multiplícalo por sí mismo, resultaría 2,72. Ahora divide tu peso por la cantidad anterior.
Por ejemplo , si peso 52 Kg., sería: 52/ 2,79 = 19,11
Esta cifra resultante sería el IMC.
IMC= Peso/ Talla2
Valores Normales
IMC < 16
Desnutrición
IMC= 17-20
Peso bajo
IMC< 25
Peso Normal
IMC> 27,5-30
Sobrepeso moderado
IMC=30-35
Obesidad
IMC> 35
Obesidad morbida
La proporción cadera-cintura:
El contorno de la cintura también nos da una pista para calcular el peso ideal.
Con la calculadora, mide el contorno de la cintura y apúntalo; haz lo mismo con el de la cadera. Supongamos que el resultado es de 69 y 88.
Divide la primera cifra por la segunda. Resultaría 0,78
Si esta cifra está entre 0,64-0,85 estás bien proporcionada.
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